Autor Tema: kad smo već kod vježbanja  (Posjeta: 841 vremena)

0 Članova i 1 Gost pregledava ovu temu.

Offline lila matoko

  • Stariji član
  • ****
  • Postova: 449
  • Ocijenite: +32/-0
  • Spol: Ženski
  • Tu sam, osim ako nisam
    • Profil
kad smo već kod vježbanja
« u: 25.05.2015., Ponedjeljak, 21:43:00 »
Vježba za starije od 50 i one koji više nisu u formi!!!!
Pomagalo pri vježbanju su vreće krumpira....
Počinjemo s vrećama od 5kg...
Uzmite po jednu vreću u svaku ruku, raširite ruke u stranu tako da su poravnate s tlom i zadržite tako punu minutu...
Polako produžujte vrijeme za koje su ruke ispružene...
Nakon 15-20 dana, kad ovu vježbu uspijete s lakoćom izdržati, prijeđite na vreće od 10kg...
Nakon 15 dana kad ste svladali i ovo opterećenje, prijeđite na vreće od 50 kg...
Slijedeći je korak, i naravno viši stupanj, da stavite i nešto malo krumpira u vreću...
LJ