Autor Tema: iWKAN  (Posjeta: 2775 vremena)

0 Članova i 1 Gost pregledava ovu temu.

Offline lila matoko

  • Stariji član
  • ****
  • Postova: 449
  • Ocijenite: +32/-0
  • Spol: Ženski
  • Tu sam, osim ako nisam
    • Profil
iWKAN
« u: 21.11.2014., Petak, 22:07:09 »
iWKAN
Uz ovaj obrok mršavi se zdravo, sigurno i ne gladuje se
PROTEINSKI KRUH iWKAN
Ovaj kruh je prema uputi ACZ (akademskog centra Zdravlja iz Rijeke) ali ja sam ga doradila tako da bude zonski kruh.
500 g sira
250 g zobenih pahuljica
  50 g bjelanjaka u prahu
    4    jaja
    1    žličica soli
    1    prašak za pecivo.
 U posudi staviti sir i zobene pahuljice. Dobro promješati pa dodati jaja, sol i prašak za pecivo. Mjesiti tako dugo dok nije potpuno glatko.
Zdjelu obložiti papirom za pečenje, uliti tjesto i peći oko 20 minuta na 170 C.
Treba imati zlatno žutu boju i kada se proba s čačkalicom da se ne ljepi. Ohlađeno rezati na 10 šnita. Jedna šnita kruha ima 2 bloka hrane.
Ovaj kruh može stajati jako dugo (he, ako se prije ne pojede). Tjedan dana  bez brige. Idealan dijetni doručak pa ako se popije jogurt uz to ili čaša mlijeka imamo obrok od 3 bloka.
LJ

Offline lila matoko

  • Stariji član
  • ****
  • Postova: 449
  • Ocijenite: +32/-0
  • Spol: Ženski
  • Tu sam, osim ako nisam
    • Profil
Odg: iWKAN
« Odgovori #1 u: 22.11.2014., Subota, 21:46:36 »
PROTEINSKA PALAČINKA

100 g zobenih pahuljica
  60 g proteina u prahu
    1  jaje
    1 bjelanjak
  10 g maslinovog ulja
malo cimeta, tko voli slatko može koju kap stevije.
Sve se dobro promješa i peku se palačinke.
To je sve zajedno 9 blokova hrane.
LJ

Offline lila matoko

  • Stariji član
  • ****
  • Postova: 449
  • Ocijenite: +32/-0
  • Spol: Ženski
  • Tu sam, osim ako nisam
    • Profil
Odg: iWKAN
« Odgovori #2 u: 22.11.2014., Subota, 21:54:37 »
DIJETNI PROTEINSKI BANANA KRUH
30 g proteina u prahu
  3 bjelanjka
  2 banane
 20 g oraha ili badema
   1 žličica praška za pecivo
  malo stevije ako želimo slađe
  prstohvat soli
To je 5 blokova hrane
Sve pomješati staviti u kalup obložen papirom za pečenje. Peći na170 C oko 30 minuta, provjeriti čačkalicom da li je pečeno.
LJ